Er is een meta-analyse uitgekomen die heeft laten zien dat een hogere inname van magnesium het risico op een beroerte verlaagt. Een meta-analyse is een onderzoek waarbij meerdere studies worden samengevoegd om een beter antwoord te krijgen. 241.378 mensen werden onderzocht. Elke verhoging van 100mg magnesium zorgde voor een daling van 8% op het krijgen van een beroerte. Nu kunnen hier niet meteen conclusies aan worden getrokken. Hoger hoeft niet altijd beter te zijn, maar de meeste mensen komen niet eens aan 300mg per dag in Nederland.
Probeer eens ongeveer 50 gram amandelen per dag te eten. Hiermee krijg je gemiddeld 100mg magnesium binnen. Amandelen kun je daarnaast een stuk voedzamer en lekkerder maken door ze overnacht in water te zetten in een afgesloten bakje. Hier later meer over.
Hier staat mijn eerdere artikel over magnesium met meer informatie waarom magnesium zo belangrijk is.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar